Gerer la culpabilite
apres une IMG

Culpabilite : pourquoi elle survient

L’interruption medicale de grossesse est une decision prise dans un contexte medical precis. Ce n’est pas un choix — c’est une necessite. Et pourtant, la culpabilite s’installe souvent.

“Est-ce que j’aurais du insister pour un autre avis ?” “Est-ce que j’ai abandonne mon bebe ?” Ces pensees sont humaines. Elles ne refletent pas la realite. Mais elles sont la, et elles font mal.

La sophrologie ne cherche pas a effacer cette culpabilite. Elle aide a la traverser, a lui faire une place sans qu’elle envahisse tout.

Apaiser les ruminations : exercices de recentrage

Les ruminations tournent en boucle. Le mental revient sans cesse sur les memes pensees, les memes images. Le corps suit : tensions, insomnie, noeud a l’estomac.

Les exercices de recentrage aident a couper ce cycle :

• Ancrage sensoriel : se reconnecter a l’instant present par les sensations (pieds au sol, mains, souffle).
• Respiration carree : un rythme simple et regulier qui calme le systeme nerveux.
• Visualisation d’un lieu ressource : un espace interieur de securite ou se refugier quand les pensees deviennent envahissantes.

Ce ne sont pas des solutions miracles. C’est un entrainement. Progressivement, les ruminations perdent de leur intensite.

Retrouver une securite interieure

Apres une IMG, la confiance en soi et en son corps est souvent ebranlee. On se sent vulnerabilisee, fragile. Parfois, la peur d’une nouvelle grossesse s’installe.

La sophrologie aide a :

• Relacher les tensions que le corps a accumulees.
• Retrouver une connexion apaisee avec son corps.
• Reconstruire, petit a petit, un sentiment de securite.

Cela prend du temps. Et c’est normal.

Decouvrir l’accompagnement complet du deuil perinatal.

Visio : soutien discret et accessible

Parler de son IMG n’est pas toujours facile. La visio offre un cadre discret, depuis chez vous. Pas besoin de se deplacer, pas de salle d’attente.

Les seances s’adaptent a votre energie. Si un jour vous n’avez pas la force de parler, on pratique en silence. La sophrologie, c’est aussi ca : etre presente sans rien imposer.

Comprendre comment se deroule une seance en visio.

Si vous ressentez une detresse intense, n’hesitez pas a en parler a votre medecin ou a un psychologue. La sophrologie est un accompagnement complementaire, pas un substitut.