Comment se passe une seance
de sophrologie en visio ?

Avant la seance : preparer l’espace (2 minutes)

Pas besoin de grand-chose. Juste un minimum pour que la seance se passe bien :

• Un endroit calme : une piece ou vous pouvez etre tranquille. Ce n’est pas grave si c’est votre chambre, votre salon ou meme votre voiture.
• Des ecouteurs : recommandes pour mieux entendre la voix guidee et pour l’immersion.
• Une position confortable : assise ou allongee, comme vous preferez.
• Votre telephone ou ordinateur : avec une connexion internet stable.

Pas de tapis, pas de tenue speciale. Venez comme vous etes.

Deroule minute par minute

Echange initial (10-15 min)

On commence par parler. Comment vous allez aujourd’hui. Ce qui a change depuis la derniere seance. Ce dont vous avez besoin.

C’est un moment d’ecoute. Pas d’interrogatoire. Si vous n’avez pas envie de parler, on peut commencer directement par la pratique.

Pratique guidee (25-30 min)

C’est le coeur de la seance. Vous etes guidee par la voix. Vous pouvez fermer les yeux.

La pratique combine :

• Respiration : des exercices de souffle adaptes a votre etat (calmer, energiser, relacher).
• Relachement corporel : detendre chaque zone du corps, une a une.
• Visualisation : creer des images mentales apaisantes ou ressourçantes.

Vous n’avez rien a “reussir”. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise maniere de faire. Juste etre presente, autant que possible.

Debrief et exercices (5-10 min)

Apres la pratique, on echange sur ce que vous avez ressenti. Les sensations, les emotions, les surprises.

Je vous propose ensuite un ou deux exercices simples a refaire chez vous, entre les seances. Quelques minutes par jour suffisent pour en ressentir les bienfaits.

Apres : exercices et suivi

Entre les seances, vous avez des exercices courts a pratiquer seule. Ce n’est pas un devoir — c’est une invitation. Plus vous pratiquez, plus les outils deviennent naturels.

Si une question ou une difficulte survient entre deux seances, vous pouvez m’envoyer un message.

Tarifs et prise de rendez-vous

Les seances en visio sont au meme tarif qu’en presentiel. La premiere seance est une seance decouverte de 30 minutes, sans engagement.

Voir les tarifs ou prendre rendez-vous directement.

En savoir plus sur l’accompagnement en visio pour expatries.